Joanna B napisała: w czym Jeromme przewyższa Mirco?? oczywiście pomijam aspekt odwyknięcia Mirco od walk na zasadach K1 Właśnie tym Joasiu JLB póki co przewyższa Mirka. Mirek zbyt długo nie walczył w typowym K-1 i mógł odzwyczaić sie od wielu "zasad tam panujących",to jakby nie patrzeć miało by tu chyba największe znaczenie.JLB mimo iz [...]
Greg być może ekstremalna restrykcja węglowodanów sprawdziła się akurat w Twoim przypadku. Natomiast łatwiej byłoby Ci zrozumieć o czym piszę, gdybyś miał możliwość planowania sposób żywienia przynajmniej dla kilku osób, ewentualnie gdybyś poczytał opinie na forach lub posłuchał podcastów bez klapek na oczach i przesadnego entuzjazmu związanego z [...]
[...] silowni / bieganiu. Ladnie juz biegasz nawet nie siegam Ci do piet - moje uznanie, ale moim zadaniem przygotowujac sie do maratonu to 3 - 4 treningi biegowe w tygodniu przy czym o roznej intensywnosci i charakterze np. 1 wybieganie 15 - 20 km, 1 - 2 biegi do 3 - 5 km z mocnymi interwalami i 1 spokojny bieg nie wysilony 5 - 10 km. Ja bym tak [...]
[...] na to, czy dzwignie na kregosloup sa dozwolone. A co do techniki na filmiku, osoba wykonujaca ja wykazala sie ogromna bezmyslnoscia, nawet dziecko z podstawowki znajace podstawy anatomii wie czym to grozi. A co do tej dzwigni, to wystepuje ona w wiekszosci systemow samoobrony i uwazana jest za technike ktora wykonujemy w ostatecznosci.
[...] rzeczy, a te z kolei w prosstej linii beda mialy przelozenie na efekty/stan zdrowia itd Tutaj nie ma magii. To konsekwentne i bezkompromisowe wykorzystanie wiedzy.. przy czym wiedza potrzebna do "ruszenia z tematem" obejmuje rowniez znajomossc wlasnego organizmu; ktora zdobywa sie latami;-) Jezeli jestes w tym dobra i masz juz "pilota do [...]
[...] RDL Przysiad bułgarski Push press 3a. Wznos boczny stojąc 3b. Wznos boczny w opadzie (czy to są unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc i w opadzie? ) Docisk na ziemi I czym by można było zamienić takie ćwiczenia : Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem, oraz Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko Dzięki za pomoc, sog nie [...]
[...] do kąta prostego w 30 s leżąc 3. Podciągnięcie się 10 razy 4. Zrobienie 15 dipsów i od razu 15 pompek 5. Wytrzymanie 30s w L-sicie 6. Zrobienie 50 przysiadów w minutę Przy czym 3 pierwsze były obowiązkowe. Asekurowałem kilkanaście (kilkadziesiąt?) podejść ludzi i powiem Wam, że to co niektórzy robili, to głowa mała... Wyciskanie spod pępka, z [...]
[...] większe gino od ciebie jednak co do skutecznoscicena andractmu to sie wypowiem po skonczonej kuracji :) postep jest sutki sie zmniejszyły jednak nie jest to jeszcze to o czym marze :) sa wyraznie mniejsze ale nadal odstaja "sa do szpica" wydaje mis ei ze mo moze zmienic tylko operacja :/eeehhh tyle miałem fajnych dup w zyćiu i [...]
[...] opanuje teoretyczną stronę techniki, a po nowym roku będę mógł praktycznie, z niewielkimi (oby zerowymi) błędami ją wykorzystać ;) -Jeżeli chodzi o twoje odczucia, wiem o czym piszesz :) Na drugi dzień, pewnie zakwasy, prawda ? Pamiętajmy by się nie przećwiczyć. Mój kolega, który chodzi od 2-lat na siłownie, mówił mi, że dobry trening musi [...]
konradxa Cel treningowy : sila masa , Dieta : brak - powiedz mi czym ty chcesz nabrac tej masy powietrzem??? dział ODZYWIANIE i czytanie pytanie i analizowanie i powolutku wprowadzanie w zycie jeżeli chcesz żeby cokolwiek z tego było chyba że chcesz dreptac w miejscu , trening to stymulacja pozniej dostarczanie odpowiednich składników odzywczych [...]
[...] co inego pisze na pudełku a co innego jest w środku.Biorę rano na czczo i po siłowni.Może przypadek ale problemy z sercem zaczęły sie przy suplementacji.Miał ktos podobnie i czym może to być spowodowane? PS.Wiek 30 lat ,waga coś ponad 83 kg, może więcej ,ostatnio sie nie ważyłem, wzrost 170,staż z siłownią i sportami ogólnorozwojowymi czy SW [...]
[...] kręcę się na bok, od strony tej co łapię kołnierz kolano pod szyję, druga noga na drugie kolano przeciwnika (jeśli uda się wkręcić), lub za uda i robię takie nożyce ścinając gościa. Ciężko tak kurcze opisać technikę :P Choć w sumie zmieniam zdanie, robił bym to o czym napisał jodan :D Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-02-24 09:51:49
[...] wspanialych gazetach. a prawda jest taka,ze jesli jestes przecietnym facetem,a chcialbys zbudowac atletyczna sylwetke-niekoniecznie przy pomocy koksu-to lepiej zainteresuj sie doswiadczeniami ludzi,ktorzy wiedza naprawde duzo o treningu silowym-niestety nie sa nimi kulturysci. czym szybciej sobie to uswiadomisz,tym lepiej dla ciebie. pozdrawiam.
[...] wpłynąć na poziom hormonów płciowych i na gosp. insulinowo-glukozową. Oczywiście nie należy tego wiązać z niską podażą ww, gdyż na LC często efekty są dość szybkie, po czym później trzeba wiele kombinować aby był progres. Najważniejsze jest to żeby być zdrowym metabolicznie. Sam w sobie deficyt kaloryczny zmobilizuje organizm zarówno do [...]
[...] to na mnie. Nie widzialem tego "staracia" ,ale kolega byl zadowolony jak go spotkalem kolejnym razem. Tzn zadzialalo, koles na niego ruszyk, ten wszedl mu w nogi, czym go zupelnie zaskoczyl. Tak jakos wyszlo, ze ten "dragal" wyladowal glowa w krzacha, przy chodniku, a kolega mu odebral checi walac go po bruchu, splocie. Moze [...]
Czemu zaleca się kończenie najpierw teścia a potem winstrolu? Już któryś raz spotykam się z taką opinią i nie za bardzo rozumiem czym to jest powodowane. Co więcej czy jeżeli zakończy się branie winstrolu 2tyg po teściu (zakładam, że kolega bije długi estr z racji częstotliwości iniekcji) to patrząc na okres półtrwania można by powiedzieć, że [...]
najpierw mówisz jakie to są wartościowe, a później piszesz coś o pustych kaloriach.. to o czym mówisz to muszą być jakieś zaawansowane przypadki, bo ja nie mam żadnych problemów ze zjedzeniem porcji ryżu, mięsa i warzyw na raz po prostu, nie jem tak wiele ja nie widzę powodu by rezygnować z warzyw okołotrenignowo oczywiście nie zjem ich tyle co [...]
[...] wszelkiego typu gainery etc. odpadają. Mój cel - pójśc trochę w masę, ale żeby nie przesadzic, a później zrobic łądną definicję. 99% Ludzi tutaj ma podobny cel. Aha.. czym się różni hmb od hmbolon? Czytałem po prostu w sdw, że przy połączeniu hmbolona z preparatami magnezowymi i z wapniem (+kreatyna ale nie chce już przesadzac) efekty przy [...]
nie mam czym machnac.. telefonem nie odda dobrej jakosc.. powiem tak.. lancuch jest moznaby powiedziec nowy.. bo od pol roku moze dluzej lezy w szafce.. nie noszony bo mam inny lancuch (ten dostalem w prezencie, ale nie lubie takich grubych lancuchów) jesli chodzi o wzór to jest cos takiego: dodam tylko ze nie jest to lancuch posrebrzany typu [...]
Co robić gdy...? BJJ , proponowana technika
